为加强疫情防控中的心理健康工作，帮助心理援助服务专业人员提升情绪疏导能力，释放压力，缓解焦虑情绪，促进其身心健康，2022年4月18日晚学校学生发展中心梁老师开展《正念减压，赋能前行》线上心理讲座。

从分享自己当下的状态开始，梁老师介绍了正念的概念及其与冥想的关系。正念即专注于当下，全身心投入我们此刻正在做的事情，不受干扰或评判，意识到我们的想法和感受，而不被它们所困。通过冥想的训练可以让我们建立正念的技巧，这样就可以将它应用到日常生活中。

之后，梁老师带领辅导员老师进行正念练习体验：觉察身体、正念伸展、身体扫描、正念聆听等，展开对自己身心以及生活的觉察，传递正念心理的精髓，引导大家切身体会正念带来的有意识地、此时此刻地、不加评判加以觉察的那种全新的感受，学会放松身心，进行心理调适。

最后，梁老师也鼓励辅导员老师们将这一技术运用于学生管理工作中，帮助同学们疏导不良情绪，培养理性、平和的心态。

通过本次讲座的分享，辅导员老师们学到了如何使用正念减压的原理和方法对自己身体、心理、生活进行觉察，懂得了与压力共处的智慧，不仅丰富了学生管理技能，同时也为今后的工作注入了新的动力。