一、指导思想

根据我校女生的特点，结合篮球运动训练的要求，坚持篮球理论与训练实践相结合的训练指导思想制定本计划。

二、训练目标

1、使队员掌握篮球运动基本技术；了解篮球运动基础战术；全面提高篮球运动专项身体素质；并使每位队员具备组织小型篮球比赛的能力；

2、在训练过程中，重点抓好学生的思想教育、作风培养，树立集体主义思想和不畏艰难、顽强拼搏的精神。

3、为备战今年市教育局组织的大中专篮球赛打基础。

三、篮球训练队组成

1、教练：蓝开辉

2、协助：柯立贤（上班时间）

3、队员：在全院选拔对篮球运动有一定基础的女生若干人。

四、训练时间

1、时间：2008年2月27日——2008年6月25日

2、周一、周三下午17：15—18：00

五、训练内容

（一）学习篮球运动基本知识

了解篮球运动的特点；了解篮球运动的技术、战术特点；熟悉篮球竞赛规则与裁判法。

（二）篮球基本技术训练

移动技术；传、接球技术；投篮技术；运球技术；篮板球技术；突破技术。

（三）篮球基础战术配合

包括进攻战术基础配合：传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合；

防守基础配合：关门、夹击、补防、抢过、穿过、绕过、交换防守、围守中锋等防守配合。

（四）篮球专项身体素质训练：

1、全面身体素质练习：全场快速跑、100m跑，耐力跑，手臂、腕、脚踝力量练习。

2、专项素质练习：全场快速跑篮、全场1分钟跑篮、1分钟投篮、单足、双足跳以及篮球专项协调、柔韧、反应能力的训练等一系列身体素质训练。

（五）篮球比赛实践能力

平时训练中贯穿如何小型篮球比赛的实践，提高学生篮球实战水平。

六、注意事项

1、每次训练时队员都必须服从教练的统一安排与指挥。

2、教练在训练时要指导队员学会必要的安全保护措施，尽量防止队员受伤。

3、在训练时如发生安全问题，教练要妥善处理并及时上报有关部门。

七、场地与器材

1.场地：一个篮球场

2.器材：每人一个篮球

八、考勤方法

训练期间教练负责队员的考勤，每天将点名情况上交体育教研室，每周将缺勤人数上报各系；队员无故不参加训练、迟到、早退和正常上课的处理方法等同。

九、教练工作量计算方法

1、 每次训练以一节课计算，本学期合计35节课。

2、 如遇到特殊情况（如学院安排其它活动在时间发生冲突、下雨……）无法按计划进行训练，教师的工作量补贴按实际训练的次数计算。

3、如遇外出比赛，教师的工作量补贴另外计算。

泉州儿童发展职业学院公共教学部

二○○八年三月三日